직장인들 사이에서 농담처럼 “내일은 나에게 맡기자”는 말이 많다. 야근은 무엇을 해도 끝나지 않는 일의 흔한 결과이며, 맛있는 것이 먹고 싶어서 회사 사람들과 외식을 해야 하는 음주 문화입니다. 직장인들 아프다, 뭐가 문제야? 그것을 해결할 방법이 있습니까? 무지의 원인과 이를 극복하는 방법에 대해 저자가 말하는 내용을 알아보자.
왜 다들 그렇게 열심히 일해?
사람들이 직장에서 이야기하는 월요병. 월요일에 나는 병든 닭처럼 일하러 간다. 그들이 가장 걱정하는 문제 중 하나는 불확실한 미래입니다. 자신의 미래에 대한 불확실한 생각이 58.1%로 가장 많았다. 또한 응답자의 42.5%가 회사의 불확실한 미래에 대해 우려를 표명했으며, 대부분의 직장인들은 회사의 미래에 대해 걱정하고 있었습니다. 이 두려움을 가지고 일하러 가는 사람은 누구나 다른 상황에 직면하게 됩니다. 통제할 수 없다는 믿음이 가져오는 무기력증입니다. 코넬 대학의 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)이 개 두 마리에게 전기 충격을 가한 실험과 같습니다. 전기 충격을 피할 수 없다고 생각되면 상황을 있는 그대로 받아들이고 고통을 겪으십시오. 대부분의 직장인들은 이 무기력함에서 벗어날 생각을 하기보다 그냥 고통에 익숙해져 있습니다. 이 모든 것들이 한데 어우러져 업무 능률이 계속 떨어지고 지속되는 통증으로 인한 우울증의 위험이 매우 높다고 합니다. 그러나 사람의 무기력과 열정에 영향을 미치는 것은 실제로 가진 권위가 아니라 자신을 통제할 수 있다는 믿음이다. 즉, 겉보기에 통제할 수 없는 상황에서 통제력을 주장하면 건강과 웰빙이 향상될 수 있다고 저자는 말합니다.
다 짜증난다는 너의 비밀
퇴근 후 야근도 흔하다. 직장인의 85.5%는 야근을 하지 않아도 퇴근 후 상사로부터 업무를 할당받는다고 답했다. 실제로 직장인의 86%가 퇴근 후 스마트폰을 사용한다고 합니다. 하지만 이 모든 것들이 직장인들에게 스트레스가 되면서 쌓이고 있다. 이로 인해 “신경증”으로 진단받는 사람들의 수가 증가했으며 신경학적 장애는 지나치게 민감하거나 둔감한 신경에 의해 유발될 가능성이 매우 높습니다. 큰 문제가 아닌 것에 대해 걱정을 많이 하거나 실제 통증을 제대로 느끼지 못한다면 몸과 마음이 병들고 있다는 뜻이다. 결국 아까 말씀드렸던 스트레스 때문에 스트레스가 쌓였을 때 일어난 일들입니다. 그렇다면 이 직업에서 벗어나면 해결될 것이니 직업을 옮기기로 결정하고 실천에 옮기셔도 된다고 말씀드릴 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 새로운 것을 시도한 것을 후회하는 것보다 그것을 유지하고 돈을 잃는 것이 낫다고 생각합니다. 이것이 우리가 느끼는 모든 것이 당신을 괴롭힌다고 느끼는 비결입니다. 결국 번아웃 증후군은 과도한 스트레스가 원인이고, 신경계 질환도 이곳을 떠나는 것에 대한 두려움이 매우 크다.
극복할 수 있니
무기력과 탈진을 경험하는 직장인들이 반드시 이직을 통해 상황을 극복하는 것은 아니지만 스스로 극복하는 방법은 있다. 무엇보다 무조건적인 휴식입니다. 오래된 전설 중 두 벌목꾼의 이야기를 들려줍니다. 벌목꾼은 쉬지 않고 땔감으로 나무를 베고 있었다. 그리고 다른 벌목꾼은 50분 일하고 10분 쉬면서 휴식을 취했습니다. 그리고 산을 내려갈 시간이 되자 두 사람의 장작을 점검한 결과 50분 일하고 10분 쉬는 나무꾼이 장작을 훨씬 더 많이 가지고 있었다. 쉬지 않고 일하며 승부욕을 불태우던 나무꾼은 투덜거리며 말을 이었다. 나는 왜 당신의 장작이 내 장작보다 더 많은지 물었습니다. 이때 10분간 휴식을 취한 나무꾼이 말한다. ’10분마다 도끼날을 갈았다.’ 그는 자신의 도끼날이 무뎌진 줄도 모르고 그저 경쟁하기 위해 열심히 일했다. 때때로 우리는 더 많은 열매를 맺기 위해 멈추고 쉬는 시간을 가져야 합니다. 긴 휴식을 취할 수 없다면 간단한 호흡만으로도 마음의 안정을 얻을 수 있으니 3.2.6 호흡법을 기억하고 직접 해보시길 권합니다. 3~4초 동안 천천히 숨을 들이쉬고 2~3초 동안 유지합니다. 마지막 6-8초 동안 천천히 숨을 내쉽니다. 이 이완 운동을 규칙적으로 하시면 주말에 집에서 3~5분만 심호흡하시면서 푹 쉬실 수 있기를 진심으로 바랍니다.