잘못된 수유자세 양반다리로 인한 허리

잘못된 모유 수유 자세는 무릎, 엉덩이, 엉덩이, 허리 통증을 유발합니다.

뼈와 관절이 그리 건강하지 않았는데 임신을 하고 아이를 낳고 나니 육아의 세계에서 나이가 많이 들었나 봅니다. 몸의 모든 관절이 욱신거린다… 음. . 특히 우리 아기는 이번 달부터 분유를 안 먹기 시작해서 매번 수유 패드에 묶고 바닥에 책상다리를 하고 앉아 수유를 했어요. 이것이 이유일 것입니다! 무릎,엉덩이,엉덩이,허리통증 이번엔 와야지..처음엔 금방 나을 줄 알았는데 시간이 지날수록 통증이 심해지고 오래가네요 삶의 질이 정말 많이 떨어졌고 저는.. 우울해. 사실 병원 가기도 싫고 집에서 스트레칭 몇 개 더 하고 허리에 좋은 브릿지 운동도 몇 개 했지만 개인 PT를 해주신 미용사 선생님과 병원에 가보는게 좋을거같아요 특히 미용사님이 제 무릎뒤가 너무 볼록해서 좋지않다고 하셔서 병원에가야해서 성형외과에 갔습니다.

바로 엑스레이를 찍으러 갔더니 바로 통증의 원인을 찾았고, 아픈 오른쪽 무릎이 엑스레이에서 하얗게 나왔다고 했다. 의사는 그것이 염증이라고 말했습니다. 또한 척추가 S자형이 아닌 곧게 펴지고 등 근육이 짧아지고 꼬리뼈가 많이 뒤로 젖혀졌다고 한다. 아기를 돌본다고 하니 평소 모유 수유 자세가 어떤지, 오랫동안 앉아 있지는 않느냐고 물었다. 바닥에 다리를 꼬고 앉아 등을 구부리고 하루에 5~6회 반복하며 매 식사마다 최소 30분 동안 반복합니다. 나는 대답한다.

두 다리를 비교하면 오른쪽 무릎 바깥쪽이 하얗다는 것을 알 수 있다. 바로 염증입니다! ! !

‘가부좌’와 ‘앉아’는 무릎에 치명적이라고 합니다! ! 앉아있는 동양인은 앉아있는 서양인보다 관절 통증이나 관절 질환에 더 취약하다고 합니다. 둘 다 접힌 무릎에 가해지는 과도한 부하 때문입니다. 하지만 모유수유로 인해 하루의 대부분을 하루의 끝자락에 오랫동안 책상다리를 하고 지내게 되었고 부득이하게 무릎, 허리, 고관절에 부상을 입게 되었습니다. 다리를 꼬고 있는 자세는 허리에 서 있을 때보다 몸에 가해지는 부하 증가 효과가 두 배 이상 큽니다. 무릎이 130도 이상 구부러져 있기 때문에 무릎 관절에 무리가 갑니다. 양쪽 고관절의 균형이 다리를 가로지르게 되어 골반에 불균형이 생겨 무릎통증과 퇴행성관절염이 생길 수 있으며, 고관절에는 고관절염, 이상근증후군, 좌골신경통이 생길 수 있습니다.

다리로 인한 무릎, 허리, 엉덩이 통증 개선 방법은?

우선 저는 무릎 관절에 염증이 심해 서양의학으로만 치료할 수 있는 상황이었습니다. 소염진통제와 근육이완제를 먹어야 했고 일주일에 한 번 병원에 가서 도수치료와 물리치료를 받기로 했다. 하지만 그동안 생활 속에서 통증 예방을 지키는 것이 중요합니다! 절대로 다리를 꼬지 마세요! 바닥에 앉아야 한다면 무릎을 펴십시오. 앉을 때 벽이나 등에 등을 기대어 체중을 분산시키십시오. 너무 오랫동안 같은 자세를 유지하지 마십시오. 때때로 스트레칭하십시오. 서서 모유 수유하고 싶습니다. 이렇게 하면 무릎을 너무 구부릴 필요가 없습니다! 그리고 아기가 잘 때 더 부지런히 스트레칭을 해줘야 해요. 허리 근육이 많이 수축되기 때문에 허리 스트레칭에 집중해야 합니다. 잘은 모르지만 주변 사람들에게 이야기를 들어보면 엄마는 아기에게 가부좌를 틀고 먹이면 안된다는 옛목소리가 있습니다…무릎이 떨어져요…너무 많이 알고있는건 아닌지… 늦었지만 이제서야 발견해서 다행입니다.